Продукты, понижающие сахар в крови

глюкометр

Многим известно, что чрезмерное употребление сахара вредит здоровью и приводит к неизлечимым болезням. Повышенный сахар в крови – это всегда плохо и может привести к увеличению холестерина в крови, а затем и к атеросклерозу, тромбофлебиту, отложению жира и набору массы тела, нарушению обмена веществ и работы поджелудочной железы вплоть до подавления выработки инсулина, что приведет к сахарному диабету.  Нормой сахара в крови считается 3,3 – 5,5 ммоль/л. Если сахар повышен, то необходимо его снижать до нормального уровня. Сахар можно регулировать путем сбалансированного правильного питания и употребления определенных продуктов.топинамбур

1.Топинамбур. Этот продукт не только кладезь витаминов, макро- и микроэлементов, но и содержит в своем составе инулин, при расщеплении которого образуется фруктоза. Инулин способствует улучшению зрения, пищеварения, выводит токсины и вредные вещества из организма. Топинамбур можно употреблять как в сыром виде, так и приготовленном, однако, при термической обработке исчезнут многие полезные вещества.

вишня2.Вишня. Натуральный антиоксидант, причем еще имеет низкий гликемический индекс. Вишня содержит клетчатку, которая, в свою очередь, способствует очищению кишечника, выведению токсинов.

Это прекрасный диабетический продукт, к тому же помогает бороться со многими болезнями, простудными заболеваниями и повышает иммунитет.

3.Лимон. Кроме всем известного витамина С, лимон содержит достаточно много других полезных витаминов: тиамин, рибофлавин, рутин, флавоноиды, геспередин, а также кислоты лимонную, яблочную, галактуроновую.Чистая вода с добавлением ломтика лимона или лимонного сока прекрасно освежает.

4.Яблоки. В зеленых яблоках содержится меньше сахара, поэтому лучше употреблять их, чтобы снизить уровень сахара в крови. У яблок невысокий гликемический индекс.

5.Авокадо. Вкусный и богатый полезными свойствами плод. В нем содержится необходимая клетчатка, жирные кислоты,  железо, фосфор, медь, магний и белок, необходимый строительный материал нашего организма.

6.Томат. Очень полезный овощ, который тоже помогает при снижении уровня сахара. Вещества, входящие в состав томатов, борются с раковыми клетками и выводят из организма свободные радикалы. Стакан свежего томатного сока утоляет жажду и насыщает организм витаминами.огурец

7.Огурец. Употребление в пищу огурцов может принести пользу в борьбе с сердечнососудистыми заболеваниями и проблемами с печенью, огурцы обладают легким слабительным эффектов. Кроме того, огурцы широко используются в косметологии: огуречный сок устраняет жирный блеск и снимает воспаление.

8. Капуста. Богата клетчаткой, что способствует правильному пищеварению, и содержит метилметионин, который восстанавливает работу желудка, лечит от гастрита и язвенной болезни.

9.Болгарский перец. Способен не только снижать количество сахара в крови, но и укрепляет иммунную систему, защищает организм от простудных заболеваний. Благодаря витамину С, укрепляет стенки сосудов, делает их эластичными, разжижает кровь.

10. Тыква. Диетический и полезный продукт, который можно употреблять как в сыром виде, так и можно запечь, потушить, приготовить сок, запеканку, высушить. Очень полезна при беременности.

11. Кабачок. Овощ, который выводит лишнюю воду из организма, защищает нервную систему, нормализует пищеварение и защищает от различных простудных заболеваний.зелень

12. Зелень. Приносит пользу любая зелень, так например, петрушка содержит много витамина С, укроп полезен для сосудистой и сердечнососудистой системы. Употреблять зелень нужно не только летом, но и зимой, предварительно заморозив ее в холодильной камере.

13. Имбирь. Расширяет сосуды и улучшает кровоток. Особенно хорош имбирный чай. Имбирь известен как афродизиак.

14. Чеснок. Отличный вкусовой компонент, богатый полезными веществами. В чесноке содержится много тиамина, который полезен при нарушениях нервной системы и диабете.куркума

15. Куркума. Ароматная, яркая специя, способная нормализовать и ускорить обмен веществ, очистить кровь, вывести токсины. А также помогает при лечении артрита и болезней суставов.

Конечно, это не все продукты, которые способны понизить сахар в крови, привести его в нормальное значение. Однако, достаточно включить в рацион несколько из этого списка и результат не заставит себя долго ждать. При высоком уровне сахара просто необходимо его снижать и постоянно следить, тем более глюкометров сегодня очень много, на любой цвет и  кошелек.

 

Статья ужаснаяСтатья плохаяСтатья удовлетворительнаяСтатья хорошаяСтатья супер! (всего голосов: 2 , средняя оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...
Вы можете оставить комментарий.
Оставить комментарий

Вы должны Войти, чтобы оставить комментарий.