Овсянка вред и польза, противопоказания

овсянка с ягодами

Овсянка вред и польза

Практически каждый человек знает о том, что овсяная каша прекрасно заряжает организм энергией на целый день, если съесть её с утра. Не все её любят, но знают, что она очень полезна. Кто-то ест овсянку с вареньем или сахаром, кто-то с сухофруктами, а кто и вовсе соленую и с мясом. Вкусов много, способов приготовления тоже. И все уверены в её полезности.
Но медицина засомневалась в такой уж универсальности овсяной каши и занялась исследованиями. Много ученых занялось доскональным исследованием овса и каши из него. И вот что получилось

Польза овсяной каши

овсяные хлопьяСостав овсяной каши весьма богат различными микроэлементами и жизненно важными витаминами. В первую очередь стоит упомянуть углеводы. Именно они «заводят» организм человека, предоставив большой заряд энергии. А в этом продукте сложных углеводов достаточно много.

Во многих диетах, в виде основного блюда рекомендуется именно овсяная каша. И не зря. В ней содержится много элементов, которые нормализуют обмен веществ и положительно влияет на желудочно-кишечную систему. В частности это протеины и клетчатка, которые усваиваются не в жировые прослойки, а в мышцы.

Практически в любом инфекционном отделении больниц и госпиталей, пациентам с отравлениями и прочими проблемами желудка, кормят, именно овсянкой. Она прекрасно справляется с доставкой энергии, не обременяя желудок. А другая пища, съеденная в течение дня, после утренней порции овсянки, намного лучше усваивается. В этом помогает витамин В, также в избытке присутствующий в каше. Еще этот микроэлемент улучшает кожу, и разглаживает морщины.

Большое количество фосфора и кальция укрепляет волосы, ногти и кости человека. Она просто спасение для людей с проблемами больных суставов и костей

Минералы и железо, которых очень даже немало в овсянке способствуют правильному кровообращению и исключении проблем с сосудами. Однако нужно учитывать что овсянку, как профилактику проблем сердечно-сосудистой системы, нужно употреблять регулярно и в одинаковых порциях. Тогда результат будет определенно заметен.

овсянка с ягодамиОвес является природным антиоксидантом, и каша из него не только разгладит постепенно морщинки, но, в общем, приведет в порядок организм. Витамины, которые придают красоту наряду с йодом для умственного развития, также в достаточном количестве содержатся в овсянке.

Вред и противопоказания овсяных хлопьев

Противопоказания к применению овсяных хлопьев все-таки есть.

Даже при всех её достоинствах, она может быть вредна. Во-первых, это непереносимость злаков, а во вторых это фитиновая кислота, содержащаяся в овсе. В первом случае виновата целиакия. Это полная или частичная непереносимость злаковых зерен. Проще говоря, аллергия. Но она встречается достаточно редко.

Фитиновая кислота вредна тем, что при накоплении в организме большого количества этого вещества, возможным становится вымывание кальция из костей и, в общем, из организма

Также нужно учитывать, что полезнее всего та овсянка, которую нужно варить. Каша быстрого приготовления обработана уже и потеряла большую часть своих полезных элементов.

А, в общем, овсяная каша очень полезна в определенных, умеренных количествах. Это доказано научными светилами медицины, и практически не должно вызывать сомнений.

Статья ужаснаяСтатья плохаяСтатья удовлетворительнаяСтатья хорошаяСтатья супер! (всего голосов: 4 , средняя оценка: 3,75 из 5)
Loading...Loading...
Вы можете оставить комментарий.
Комментариев к записи: 4
  1. KatyZayka:

    Чем полезны зерна овса? Чем отличается овсянка от Геркулеса? Какой у неё состав и калорийность? В чём преимущества овсяной каши, употребляемой на завтрак? Вред и противопоказания.

  2. Tekilka:

    Польза и вред овсянки полностью исследованы медиками. Это один из немногих продуктов, практически не имеющих противопоказаний. Ешьте овсяную кашу и будьте здоровы!

  3. Alexsandy:

    Польза и вред овсянки полностью исследованы медиками. Это один из немногих продуктов, практически не имеющих противопоказаний. Ешьте овсяную кашу и будьте здоровы!

  4. zaykas:

    Польза и вред овсянки полностью исследованы медиками. Это один из немногих продуктов, практически не имеющих противопоказаний. Ешьте овсяную кашу и будьте здоровы!

Оставить комментарий

Вы должны Войти, чтобы оставить комментарий.