Лецитин вред и польза, противопоказания

лецитин

Лецитин вред и польза

Практически каждый день наш организм подвергается интенсивной атаке, которая поступает из окружающей среды. Сильная загазованность воздуха, радиация, плохая экология – все эти факторы заставляют подумать о том, как можно и нужно защищать свое здоровье. Ритм нашей жизни таков, что мы все вынуждены делать «на ходу». Мы очень часто недосыпаем, питаемся перекусами и зачастую не очень полезными продуктами. Благо, наши аптеки могут предложить различные витаминные комплексы, БАДы, поливитамины, которые способны восполнить наш организм недостающими ценными компонентами.
К таким веществам относится лецитин. Продается он в капсулах. Курс приема зависит от персональных потребностей организма.

Что такое лецитин?

Лецитин – это вещество производная аминоспирта холина (сложного эфира) и диглицеридфосфорных кислот. Он замечательно расщепляется в организме человека и при этом образует холин (вещество необходимое для нормального функционирования печени), высшие жирные кислоты и глицерофосфорную кислоту.

Положительное влияние лецитина на организм человекалецитин

Лецитин незаменимый помощник для нервной системы. Для того чтобы нервная система полноценно работала, поступление лецитина должно быть постоянным и ежедневным. При этом суточная норма совсем невелика – всего лишь 5 грамм, что равноценно двум отварным куриным желткам либо одной капсуле лецитина. Главное помнить, что недостаток этого столь важного компонента в организме человека может привести к нешуточным нарушениям со стороны нервной системы (слабоумие, склероз, болезнь Паркинсона).

Печень человека на 50% состоит из лецитина, т. е. это основной «строитель» этого органа. Лецитин необходим для активации защитных функций печени. Он «лечит» ее после алкогольных интоксикаций, аутоиммунных циррозов и токсических поражений. Например, выпитые несколько капсул лецитина во время застолья существенно помогают справиться печени с выведением алкоголя из организма.

Известно, что лецитин – это мощный антиоксидант, который способен замедлять процессы старения в организме, борется со свободными радикалами и защищает от негативного влияния окружающей среды
Если это вещество поступает в организм в достаточном количестве, то кожа будет иметь здоровый вид, волосы будут здоровыми, а ногти не будут ломаться.
лецитин капсулыЛецитин имеет еще одну важную функцию – он доставляет к клеткам организма полезные вещества, то есть это своего рода «транспортное средство» для витаминов и минералов. При недостатке лецитина все полезные микроэлементы, даже если вы будете их получать ежедневно в большом количестве, попросту не «дойдут» до места своего назначения — будут выведены из организма в процессе переработки пищи.

Мы уже писали, что лецитин оказывает влияние на работу головного мозга. Он необходим клеткам мозга для обеспечения его нормального функционирования. Это особенно важно школьникам, студентам и людям, занимающимся ежедневным умственным трудом. Лецитин еще полезно дополнительно принимать при проявлениях снижения памяти и концентрации внимания.

Перечень продуктов, в состав которых входит лецитин

Итак, пополнить свой организм столь важным веществом, можно употребляя следующие продукты:

  • мясо домашней птицы (куры, утки, гуси, индюшки);
  • подсолнечное масло;
  • яйца (гусиные, куриные, перепелиные);
  • рыба породы лососевых и осетровых, черная и красная икра;
  • морепродукты;
  • соя;
  • крупа рисовая.

Если по какой-то причине вышеперечисленные продукты не входят в ваш рацион либо уже существует нехватка лецитина в организме, то его можно купить в аптеке в капсулах для приема внутрь. В продаже присутствует еще и лецитиновый порошок, который необходимо добавлять уже непосредственно в пищу. Также лецитин можно приобрести в гранулах (для растворения в чае или воде), в виде геля или сиропа.

Цена этого вещества колеблется в диапазоне 50—300 рублей и напрямую зависит от фирмы-производителя, вида выпуска, упаковки и т. п.

Младенцы получают лецитин из материнского молока. А малыши на искусственном вскармливании восполняют нехватку этого полезного вещества из молочных смесей, так как они также обогащены необходимым для детского организма количеством лецитина.

Противопоказания

Единственное, что может стать противопоказанием для применения лецитина – это индивидуальная непереносимость. Очень редко лецитин может вызывать аллергию (высыпания и т. п.). Главное запомнить, что все должно быть в меру.

Суточная доза лецитина для человека составляет 5 (г.) и не стоит ее превышать

При условии соблюдения этого правила, ваши органы будут нормально функционировать, и вы не ощутите какого-либо дискомфорта от его применения.
Принимать лецитин можно всем независимо от возраста. К тому же с годами в организме человека «запасы» этого вещества уменьшаются. Поэтому очень важно людям пожилого возраста включать в свой рацион продукты богатые лецитином.

Статья ужаснаяСтатья плохаяСтатья удовлетворительнаяСтатья хорошаяСтатья супер! Статью еще никто не оценил :(
Loading...Loading...
Вы можете оставить комментарий.
Оставить комментарий

Вы должны Войти, чтобы оставить комментарий.